Een gespierde rug is een teken van kracht. Staalkabels van boven naar beneden, van de trapezius tot en met de erectors, is tegenwoordig niet alleen maar voor mannen maar ook voor vrouwen. Een goede V-vorm met mooie lijnen is daarom een veel voorkomend streven. Van pulldowns, shrugs en facepulls tot aan rows en deadlifting. Iedereen heeft zo zijn of haar favoriete oefening.

In dit artikel gaan we daar 2 oefeningen aan toevoegen: pendlay rows en snatch grip deadlifts. Dat deze oefeningen onbekend zijn wil niet zeggen dat ze niet werken. In tegendeel! De mobiliteitseisen zijn net wat hoger dan bij je conventionele row en deadlift en de oefeningen zijn ook net wat pittiger. Zowel de Pendlay row als de snatch grip deadlift hebben hun origine in het olympisch gewichtheffen.

Voordat je begint met lezen wil ik graag 1 ding duidelijk maken: ik vind onderstaande onderdelen van training belangrijk en waarschijnlijk vind jij ze ook belangrijk. Gosh darn it, zelfs wetenschap vindt het belangrijk! Desalniettemin kunnen sporters zich, door hun enthousiasme, er in verliezen. Geen zorgen, dit is je wake up call! 

Vanwege het succes van de cursus krachttraining voor vrouwen “Beautiful Strength” komt er nu een cursus voor mannen en vrouwen! De dames van de vorige cursus verloren gemiddeld 3 kg, daalde gemiddeld 2 procent in vet en werden allemaal sterker. De deelneemsters volgden een persoonlijk voedingsschema en verbeterden hun trainingen. De cursus heeft ze gemotiveerder gemaakt en voorzien van meer tools om zowel hun trainingen als hun voeding te verbeteren. Sommige van de deelneemsters hebben ook met de powerlift wedstrijd bij SPORTJA meegedaan en PR’s gezet!

Je bent goed zoals je bent?

“Kijk in de spiegel en accepteer wie je bent. Je bent zoals je bent en je bent mooi zoals jij bent! Wees blij met je lichaam.” How about fucking no?! Klinkt grof maar volg me in my train of thought.