Een betere atleet worden? Explosiviteit trainen? Uithoudingsvermogen trainen?

SPORTJA is nu de trotse bezitter van een Vertimax. De Vertimax is een platform met daaraan elastieken koorden die je aan je enkel, knie, heup of polsen bevestigt. Op het platform train en verbeter je jouw vertical jump. Naast het platform train en verbeter je jouw startsnelheid, change of direction en specifieke sport bewegingen. De Vertimax kan ook gebruikt worden in combinatie met speedladder of horde trainingen.

https://www.youtube.com/watch?v=rGTBMU7nsyo&list=UURmWEoSrxhqu5s6JV_zjPCA

Wil je ook je sport prestaties verbeteren en ben je benieuwd naar het trainen met de Vertimax? Neem contact op via 085-0600035 of mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Lees hier meer van onze andere blogs of ga naar onze homepagina.

Hij voetbalt al jaren en traint sportondersteunend bij SPORTJA. Lees meer over Jeffrey!

Wie ben je en wat doe je?

“Ik ben Jeffrey uit Leiderdorp en ben 28 jaar. Van beroep ben ik vrachtwagenchauffer, daarnaast fanatiek voetballer en doe graag aan krachttraining”

Waarom heb je voor SPORTJA gekozen?

“Ik heb gekozen voor SPORTJA omdat het iets nieuws is, maar tegelijkertijd gaan ze terug naar de basis. Je krijgt goede begeleiding en mijn trainingsschema wordt regelmatig aangepast en verbeterd.”

Wat is je favoriete oefening? 

“De tractorband (tire flips) is mijn favoriete oefening. Hierbij train ik mijn kracht en conditie en kan ik echt alle energie eruit gooien. Heerlijk.”

Welk type training vind je het leukst?

“Snelheidstraining en coördinatie vind ik het leukst. Deze twee vaardigheden komen goed naar voren bij de prowler en bij de speedladder én komen vooral goed van pas op het voetbalveld.”

Wat zijn je doelen?

“Mijn doel is om nog sneller en sterker te worden. Dit combineren met goede coördinatie en voetenwerk. Mijn teamgenoten en tegenstanders zullen zich na de zomerstop verbazen!”

Onze sporter van de maand krijgt een passende beloning! Keuze uit een personal training door Barends Training, een Functional Movement Screening door fysiotherapeut Jip Regtop, een sportmassage door Top to Toe Massages of een personal coaching door Atman Amenti.

Jeffrey heeft gekozen voor de sportmassage van Top to Toe Massages. Geniet ervan! Bedankt voor het interview en veel sportplezier gewenst.

Lees hier meer van onze andere blogs of ga naar onze homepagina.

Leiden studentenstad! De El Cid week barst over een paar dagen los en nieuwe studenten zullen Leiden, en alles wat Leiden te bieden heeft, verkennen. Gezien veel leden van SPORTJA studeren hebben we besloten om bij de El Cid week aanwezig te zijn. Dinsdag 12 augustus van 15.00 - 18.00 is SPORTJA met Jip Regtop Fysiotherapie En MC in Leiden op de El Cid informatie markt aanwezig om SPORTJA te promoten. Kom langs en laat je informeren over de top-notch trainingsfaciliteiten, de sportondersteuners, de relaxte sfeer en de BBQ's! Heb je vragen? Bel dan naar 085 - 0600035 of mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

Wat kan ik eten als ik wil afvallen? Hoe kan ik het beste trainen als ik wil afvallen? Ik wil mijn lichaam meer vorm geven, hoe doe ik dat? Hoe trainen andere vrouwen? 

Op deze en meer vragen vind je een antwoord in de onderstaande links. Een gebrek aan motivatie en kennis zijn twee belangrijke factoren waarom mensen hun doelstellingen niet bereiken. Kennis zorgt ervoor dat je de juiste dingen eet, op de juiste manier traint, goed hersteld en progressie boekt. Kennis geeft controle en zelfvertrouwen omdat je weet wat je doet, waarom je het doet en hoe je het moet doen. Kennis motiveert.

Waarom vrouwen aan krachttraining zouden moeten doen:
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/weight-training-tips

De fitnesswereld zit vol met mythes en fabels, welke helaas leiden tot fouten. In onderstaande artikelen worden een aantal fouten uitgelicht en uitgelegd:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/10-mistakes-women-make-with-diets

http://www.t-nation.com/training/10-mistakes-women-make-in-the-gym

Bret Contreras is een bekende trainer en deelt in onderstaand artikel een aantal van zijn bevindingen:
http://bretcontreras.com/training-women/

13 vrouwen die laten zien hoe zij trainen:
http://bretcontreras.com/where-my-ladies-at/