Zo’n drie maanden geleden kwam Gijs Mens (van de fietswinkel op de Lage Rijndijk) naar ons toe met de vraag of wij hem konden helpen met een gezonde leefstijl. Gijs zijn verleden bestond vooral uit overmatig drinken en eten van vooral veel slechte vetten en suikers. Plus niet geheel onbelangrijk; Gijs kreeg een waarschuwing van de dokter.
Vanaf het begin zijn we gericht aan de slag gegaan. Onze fysiotherapeut Jip Regtop heeft een screening gedaan en op basis daarvan hebben we een trainingsschema gemaakt. Na een moeilijk begin waarin Gijs zijn lichaam behoorlijk tegenstribbelde, hebben we nu de pijntjes en klachten onder de radar. We hebben op basis daarvan het trainingsschema aangepast voor hem. Het trainen en bewegen gaat steeds beter; zijn houding wordt beter en ook zijn aangezicht is beter. Zoals je ziet op de foto, is de spanning van zijn buik af. We hebben de afgelopen tijd twee keer per week getraind en dat gaan we vanaf half augustus uitbreiden naar drie keer per week. Mogelijk in de toekomst naar vier keer per week. Gijs kwam bij SPORTJA voor resultaat, dat krijgt hij.
Gijs is samen met SPORTJA op weg naar een gezonde en verantwoorde toekomst. Wij houden jullie op de hoogte van zijn vorderingen. Wil jij ook werken aan een gezonde leefstijl of heb je vragen? Neem dan contact op met Jordy via 085-0600035 of Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of kom langs. Gijs, samen boeken we vooruitgang!
Lees hier meer van onze andere blogs of ga naar onze homepagina.
Op de foto is te zien hoe Robin van Persie en andere spelers van het Nederlands elftal de foam roller gebruiken om hun spieren te behandelen en hun herstel te bevorderen. Een foam roller is een holle buis met foam (schuim) erom heen. Door met je spieren over de foam roller te rollen masseer je jezelf. Naast de foam roller kan je ook andere attributen zoals een tennisbal of een deegroller gebruiken. Deze manier van rollen heet een self-myofascial release massage. Het foam rollen heeft een positief effect op jouw herstel want het vergroot de bewegingsvrijheid van gewrichten, vermindert de subjectieve pijnprikkels & spierpijn en vermindert het vermoeidheidsgevoel. Naast het bevorderen van de herstel verbetert foam rollen zelfs de sportprestaties!
In dit filmpje van Eric Cressey (aanrader om zijn YouTube-kanaal te volgen!) laat hij zien welke oefeningen doen en welke spieren je kan rollen met de foam roller.
Bij SPORTJA hebben we verschillende niveau’s aan foam rollers liggen zodat iedereen zijn of haar eigen intensiteit van massage bepaalt en optimaal herstelt. We raden aan dat je voor elke training de spieren rolt die je gaat belasten. Vooruitgang boeken is een combinatie van training, voeding, herstel en sport coaching. Train slimmer en help je lichaam beter herstellen!
Voor vragen kan je een mailtje sturen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Veel plezier vanavond met de wedstrijd Nederland - Argentinië!
Lees hier meer van onze andere blogs of ga naar onze homepagina.
Hij is een hardloper die graag sportondersteunend traint. Zijn verhaal is leuk om te lezen. Maak kennis met Jorge!
Wie ben je en wat doe je?
“Ik ben Jorge uit Leiden. 29 jaar en half Spaans Een enthousiaste en actieve hardloper. Naast het hardlopen ben ik werkzaam als informatie analist bij CGI. Als analist vervul ik de brugfunctie tussen de business en IT afdelingen. Wensen en eisen vanuit de business vertaal ik naar concrete kansen, oplossingen op het gebied van bedrijfsprocessen en/of IT. Een erg uitdagende baan met veel afwisseling, waar je complexe problemen kan oplossen.”
Waarom heb je voor SPORTJA gekozen?
“Toen ik hoorde dat Jordy en Niels een eigen sportschool gingen starten, was ik gelijk enthousiast. Na een proefles ben ik dan ook direct lid geworden. Bij SPORTJA geven ze een nieuwe betekenis aan het begrip “sportschool”, geen volle zalen met eindeloze rijen cardio apparatuur of Samba achtige dans praktijken. Terug naar waar het allemaal omdraait; pure trainingsapparaten, trainingsschema op maat en persoonlijke begeleiding van de mannen. Je merkt dat ze bij SPORTJA een stapje verder gaan, trainingsschema’s toegespitst op jouw doelen, voeding, fysio en sportmassage het komt er hier allemaal samen.”
Wat is je favoriete oefening?
“De slee (Prowler) is mijn favoriete oefening. Ik kan hiermee fijn sprinten met extra weerstand, dit maakt me uiteindelijk sneller als ik op de weg of baan loop. Het mooie van de slee is dat hij er vrij onschuldig uit ziet, als je hem meer dan 6 keer (in een training) hebt voortgetrokken dan denk je daar vast anders over. Als je het al kan navertellen ;)”
Welk type training vind je het leukst?
“De kracht en snelheid training vind ik het leukst. Met de krachttraining versterk ik de core muscles, dat geeft me extra stabiliteit en uithoudingsvermogen tijdens het hardlopen. Mijn snelheid ben ik verder aan het uitbreiden met de slee (Prowler), iedere training weer. Het meeste uitdagende vind ik de speedladder, hier komt het aan op coördinatie en snelheid. Dat is voor mij nog een uitdagende combinatie ;)”
Wat zijn je doelen?
“Mijn doel is om tijdens de halve marathon van Amsterdam mijn PR van 1:33:47 te verbeteren onder de magische grens van 1:30, al is het maar met 1:29:59. De lat ligt hoog, want dit zou wel eens voorlopig mijn laatste halve marathon kunnen zijn. Ik wil graag overstappen naar kortere afstanden; de 10km in combinatie met 100 en 200 meter sprinttraining.”
Onze sporter van de maand krijgt een passende beloning! Keuze uit een personal training door Barends Training, een Functional Movement Screening door fysiotherapeut Jip Regtop, een sportmassage door Top to Toe Massages of een personal coaching door Atman Amenti.
Jorge heeft gekozen voor de sportmassage van Top to Toe Massages. Geniet ervan! Bedankt voor het interview en veel sportplezier gewenst. Jorge nomineert de volgende sporter v/d maand augustus 2014: Jeffrey Ouwerkerk.
Lees hier meer van onze andere blogs of ga naar onze homepagina.
Je atletisch vermogen bepaalt hoe goed jij je lichaam beheerst en aanstuurt. Atletisch vermogen zorgt ervoor dat jij, los van techniek en tactiek, een completere en betere speler en atleet wordt. Wil je maximaal presteren, train dan je atletisch vermogen.
Bij SPORTJA organiseren we op 12 juli een speciale training waarbij we de aspecten van het atletisch vermogen gaan trainen. De aspecten die wij gaan trainen zijn stabiliteit, coördinatie, wendbaarheid, change of direction en explosiviteit. Deze training is gericht op verschillende sporten zoals voetbal, basketbal, rugby, american football, volleybal, hockey, korfbal en atletiek. De training is ingedeeld in een algemeen gedeelte en een specifiek gedeelte. Het specifieke gedeelte is gericht op de sport die de sporter beoefent.
De training is voor leden van SPORTJA maar ook voor niet leden van SPORTJA. Deelname is kosteloos en vrijblijvend. Het doel is om sporters bewust te maken van de facetten van atletisch vermogen en sporters wat bij te leren over hoe te trainen voor de hoofd sport. Verder is het bedoeld als leuke sport middag met een groepje mensen!
De training vindt plaats bij SPORTJA (Willem Barentszstraat 15, Leiden) op zaterdag 12 juli 2015 van 14.00 - 16.00
Aanmelden kan via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. De training is voor leden en niet-leden van SPORTJA, deelname is kosteloos.
Lees hier meer van onze andere blogs of ga naar onze homepagina.
