Wie ben je en wat doe je?

Ik ben Demi, 20 jaar en woon in Sassenheim (niet om de hoek van SPORTJA maar toch goed te doen). Momenteel zit ik in het 3^e jaar van de studie Small Business & Retail management aan de Haagse Hogeschool en ik wil doorleren door een master in Global Sustainability te doen. Ik vind maatschappelijk verantwoord ondernemen heel belangrijk en zie daarin zeker een toekomst voor mezelf.

Verder hou ik van reizen, fotografie en slaap ik ’s nachts met mijn 2 katten op bed :)

Waarom heb je voor SPORTJA gekozen?

Ik ben niet helemaal op eigen initiatief begonnen bij SPORTJA maar ik ben een beetje op sleeptouw genomen door m’n vriend, Rawen (de lange olympisch gewichtheffer die ook bij SPORTJA traint). Hij maakt dan ook mijn trainingen en we gaan vaak samen.

Afgelopen zomer zat ik in een kleine dip op het gebied van sport, ik was niet gemotiveerd en maakte weinig vooruitgang. Nu sport ik een klein half jaartje bij SPORTJA en ben ik super tevreden! Ik heb al veel vooruitgang geboekt en dat is mede dankzij de goede begeleiding en motiverende sfeer wat ik bij mijn vorige sportschool echt mistte.

Wat is je favoriete oefening?

Mijn 2 favoriete oefeningen zijn squats en lunges. Het meeste kracht heb ik in m’n benen en dit vind ik dan ook belangrijk en leuk om te trainen. Verder is mijn doel om in vorm te komen vooral gericht op m’n benen en billen.

Welke type training vind je het leukst?

Ik doe voornamelijk krachttraining, qua gewicht probeer ik altijd de grens op te zoeken maar voel ik goed aan wanneer het te zwaar word. Verder probeer ik cardio training zoveel mogelijk te vermijden. Het flippen van de banden vind ik wel heel leuk!!

Wat zijn je doelen?

Momenteel is het uitlopen van Mud Masters op 6 maart mijn belangrijkste doel, ik ben hiervoor dan ook hard aan het trainen en heb m’n originele training tijdelijk omgegooid. Buiten Mud Masters wil ik graag wat sterker worden en in vorm komen en blijven.

Tevens lijkt het me leuk om ooit in staat te zijn om mezelf op te drukken ;)

Van welke proefles wil je gebruik maken? 

Als sporter van de maand heeft Demi mogen kiezen uit een screening door fysiotherapeut Guido Bakker of een fysieke meting met lifestyle advies door Niels.

De fysieke meting met lifestyle advies lijkt me leuk!

Wie ben je en wat doe je?

Mijn naam is Jeff en ik kom uit Taiwan waar ik Engelse les gaf. Ik ben naar Nederland gekomen om een statistiek master te doen aan de Universiteit Leiden. Momenteel woon ik in het mooie Leiden!

Waarom heb je voor SPORTJA gekozen?

Ik heb SPORTJA gekozen vanwege de trainingsfaciliteiten. Ik kan gewichtheffen en ook interval trainingen doen. Verder vind ik de sporters en trainers erg chille mensen wat het voor mij een goede community maakt om te trainen. Iedereen traint met losse gewichten en doet op zijn/haar niveau squats, deadlifts, presses, core werk en noem maar op. Al met al is het een toffe trainingsomgeving!

Wat is je favoriete oefening?

Hands down, squat! Squatten maakt sporters sterker, sneller en explosiever maar het is ook goed voor duursporters. Verder vind ik het tof dat het de botdichtheid in bijna heel het lichaam verbeterd. Ik squat vrijwel elke training wat inhoudt dat ik met een hoog volume en een hoge frequentie squat. Ik merk echt dat ik sterker wordt door vaak en veel te squatten.

Welke type training vind je het leukst?

Olympisch gewichtheffen is echt mijn sport maar daarbij vind ik het tof of met hoge intensiteit te trainen. Intensiteit is een belangrijke factor in mijn training. Het valt mij op dat veel mensen focussen op het trainingsgewicht en daarmee de intensiteit maar dat de trainingsfrequentie per week daardoor vaak laag ligt. Wanneer je zwaar traint maar amper in de gym bent, wat is dan het nut?

Wat zijn je doelen?

Sterker worden. Ik wil zo sterk mogelijk worden en zo zwaar mogelijk tillen terwijl mijn algehele conditie goed blijft. Flexibiliteit en mobiliteit vind ik erg belangrijk om te kunnen blijven liften en de kwaliteit van mijn lichaam goed te houden.

Van welke proefles wil je gebruik maken?

Als sporter van de maand heeft Jeff mogen kiezen uit een screening door fysiotherapeut Guido Bakker of een fysieke meting met lifestyle advies door Niels.

Een screening van die Guido dude klinkt goed! :)

Zoek je een andere manier van lichamelijke training, zoek je naar meer lichamelijke controle, denk jij dat je een pull up correct uitvoert of wil je die überhaupt leren? Meld je dan aan voor de calisthenics introductie workshop.

Calisthenics workshop 20 februari - SPORTJA Leiden

De workshop wordt gegeven door Guido Bakker, oprichter en mede-eigenaar van Calisthenics Nederland.

In de calisthenics workshop neemt Guido wat betreft de oefeningen alle (!) basis oefeningen door. Niet alleen pull ups, maar ook veel variaties zoals de archer pull ups en chin ups komen aan bod. De workshop wordt gegeven met maximaal 10 deelnemers zodat, net als bij SPORTJA, er voldoende aandacht is voor iedereen die meedoet. Het belangrijkste is dat je plezier hebt en de oefeningen goed uitvoert, zodat je op een verantwoorde en effectieve manier jouw doelen behaalt.

Wil je na de workshop verder met calisthenics? Vraag dan aan één van onze trainers of zij een gepersonaliseerd trainingsschema willen maken met jou.

Alle informatie op een rij

Wat: Calisthenics workshop
Voor wie: geen fitnessniveau vereist, iedereen kan meedoen
Waar: Sportcentrum SPORTJA, Willem Barentszstraat 15, Leiden
Wanneer: zaterdag 20 februari 2016
Aanvang: 13:45
Kosten: leden: € 14,95 & niet-leden: € 19,95 (betaling vindt plaats op locatie, er is geen pin automaat aanwezig dus graag contant meenemen!)

Er zijn 10 plaatsen beschikbaar. Wees er snel bij; meld je hier aan.

Ach ja, het is weer tijd om te deadliften. Ik blijf wel in bed liggen en naar het plafond staren. Dit is constructiever voor mijn dag dan deadliften. Niemand zei ooit "Door deadlifts voel ik me fijn. Het gewicht van de grond beunen, de zwaartekracht overwinnen en erect staan als een winnaar maakt me dag beter. Ik voel mezelf zelfverzekerd, gedisciplineerd en content". We gaan ons standpunt beargumenteren in deze intellectuele blogpost met 5 mindblowing inzichtelijke argumenten.

1 Wie heeft er in godsnaam spiermassa nodig?

Serieus? Je wordt zwaarder van krachttraining en de daaropvolgende spieropbouw, en dan? Als je in de rij bij de supermarkt staat boeit het geen levend wezen ene kloot of je "gespierd" bent of niet. En waarschijnlijk ben je dat ook niet behalve in je eigen wereld. Kom op nou, niet zo self-centered zijn. De collega waar je lieftallige wederhelft vaak over praat is waarschijnlijk gespierder dan jij but that's none of my business....

2 Platen opruimen

Gezien je al naar de sportschool fietste heb jij je cardio al gehad. Uiteraard weten we allemaal dat teveel cardio je gains fucked dus als je die monsterlijk 70 kilo deadlift hebt gedaan en vervolgens al die platen moet opruimen zou ik gewoon weglopen. Niet te snel weglopen, denk aan je gains!

3 Eelt

Wanneer je vriendin je een welverdiende massage geeft nadat je een dag fysiek aanwezig moest zijn op je werk is al dat eelt op haar handen maar walgelijk. Sex? Dacht het niet!

4 Deadlift is geen bench

Hier ga ik geen woorden aan vuil maken <-- deze woorden tellen niet mee!

5 There is a girl warming up with your max

Snuif je pre-workout voortaan maar op want chicks worden sterker. De eerder genoemde monster deadlift is set 1 van een 10-jarige Aziatisch meisje van 40 kilo, met een IQ van 70, scoliose, dat stompje wat ze haar hand noemt en de hardnekkige griep waar ze nu te maken mee heeft. Point being: stop met het lezen van dit artikel, pak je pre, ga naar de gym en deadlift!! Conventional deadlift, sumo-deadlift, Romanian deadlift, deadlift met chains, snatch-grip deadlift, paused deadlift, dead-whatever-lift. Deadlift. Deadlift! DEADLIFT

Editor's note:
Er waren eigenlijk 10 punten maar Niels is halverwege afgevoerd naar Endegeest. Koeien deadliften in een weiland wordt blijkbaar niet altijd gewaardeerd.... True story.