Wie ben ik?
Hallo, ik ben Senne van Oostenrijk, 14 jaar oud en ik volg de opleiding sport, dienst en veiligheid op het Da Vinci College Lammenschans. Ik hou van sport en voetbal is mijn passie. Ik voetbal bij RCL in de selectie en Feyenoord is mijn favoriete club.

Stage lopen bij SPORTJA
Vanaf vandaag loop ik stage bij SPORTJA en jullie zullen mij de komende twee weken zien. In deze 2 weken probeer ik zoveel mogelijk te leren hoe het er aan toe gaat binnen een sportschool. Wat ik onder andere ga leren is hoe mensen functioneel, met losse gewichten en eigen lichaamsgewicht, kunnen trainen en hoe ik mensen kan begeleiden tijdens hun training.

Mijn eindopdracht
Ik ben van plan om iets heel leuks te gaan organiseren. Mijn plan is om een groepstraining te gaan doen met leuke muziek, disco lampen en afwisselende oefeningen die voor iedereen toegankelijk zijn. Jullie zijn welkom op donderdag 17 april van 19:00 tot 20:00. Binnenkort krijgen jullie de officiële uitnodiging via een Facebook-evenement. Iedereen is welkom en ik wil er echt een feestje van maken!

Kettlebells geven je de mogelijkheid om divers en veelzijdig te trainen en kunnen voor nagenoeg elke trainingsvorm of -doelstelling worden ingezet.

De kettlebell swing is een oefening waarbij je explosiviteit en uithoudingsvermogen traint. De swing-beweging is een heup dominante oefening, waarbij explosief het bovenlichaam omhoog komt en de heup naar voren wordt geduwd. Wanneer het bovenlichaam rechtop is en de armen parallel met de grond zijn, wordt de kettlebell krachtig tegengehouden wat zorgt voor het activeren van je core, je rugspieren en je arm spieren.

Trainen met kettlebells draagt bij aan een goede houding, maximale resultaten, versterkt je core en voorkomt blessures!

Voordat je met gewichten gaat trainen is het noodzakelijk dat je de basistechniek voor elke oefening onder de knie krijgt. Juist omdat je door een goede techniek op een verantwoorde manier met gewichten traint. Daarnaast haal je het maximale uit jezelf en de training.

Als je de basistechniek leert, is het belangrijk dat je niet te zwaar gaat en vooral niet richting failure (het punt dat je geen herhaling meer kunt doen). Ook als je de basistechniek beheerst blijft een goede techniek een must. Het dwingt je na te denken over de oefening, de beweging en de spieren die je gebruikt. Wanneer je de basistechniek beheerst is het van belang om bewust te blijven van je uitvoering van een oefening. Zeker wanneer de gewichten zwaarder worden en je tot failure gaat trainen. Elk setje moet uitgevoerd worden met een goede techniek, zowel de warming-up als de werksets. Je bent sterker, sneller, soepeler en veilig wanneer je techniek goed is.

Ga voor resultaat en gezondheid, ga voor een goede techniek!

Vanaf 28 maart hebben beachvolleybalteam Nijland-de Tombe en SPORTJA hun samenwerking definitief gemaakt.

Van mei t/m augustus is het (buiten)seizoen en hun piekmoment! In voorbereiding op en tijdens het seizoen gaan we kracht- & conditietraining doen. Daarnaast gaan we sportondersteunend trainen zoals sprongkracht. Samen naar de top, samen naar grote hoogte! Erik Nijland en Tijs de Tombe zijn twee jonge en ambitieuze sporters die veel tijd en energie steken in de sport die ze zo leuk vinden; beachvolleybal! Voor meer informatie over Nijland-Detombe, bezoek hun website.

In de afgelopen weken, hebben we een op maat gemaakt kracht- en voedingsschema gemaakt. Dit hebben de trainers van SPORTJA gemaakt na het bezoeken van een van hun trainingen op het zand, om goed te bekijken welke bewegingen er belangrijk zijn bij het beachvolleybal. De mannen worden goed begeleid tijdens hun krachttrainingen, en kunnen terecht bij de fysio wanneer nodig.

We zijn erg blij met deze samenwerking en zijn er van overtuigd dat deze mannen een mooie toekomst tegemoet gaan!