De oefeningen.
Bij de snatch breng je de barbell met een wijde greep in één explosieve beweging vanaf de grond tot boven je hoofd.
Bij de clean & jerk breng je de barbell met een smallere greep eerst tot de schouders en stoot je die daarna tot boven het hoofd.
Wedstrijden.
Tijdens een weightlifting wedstrijd heb je 3 beurten om je maximale gewicht in beide oefeningen te behalen. De optelsom van je 2 beste beurten bepalen je eindtotaal.
